Придя в спортивный клуб, в первую очередь поинтересуйтесь, какие программы тут предлагают. Всю информацию в серьезном заведении вам предоставят даже в письменном виде. И, "не отходя от кассы", постарайтесь определить тот вид фитнеса, который будет для вас наиболее удобен и полезен. Вот что советуют инструкторы
Самомассаж может быть частным и общим. Длительность сеанса общего самомассажа 10- 20 минут, частного 6-10 минут.
Начинайте с поглаживания всего тела, после чего переходите к массажу различных частей тела в такой последовательности: массаж ног и ягодичной области, области шеи и спины, груди и живота, рук.
Встаньте спиной к стене без плинтуса (или к двери), носки слегка разверните в стороны, затылок, ягодицы, лопатки и пятки плотно прижмите к стене, колени выпрямите, руки свободно опустите вдоль тела, плечи держите на одном уровне и не поднимайте, живот подтяните, голову старайтесь тянуть вверх. Стойте свободно, без напряжения 10 секунд.
Кто возникает в голове у современного человека, когда он слышит слово "йог"? Прежде всего - старец с бронзовой кожей, который на фоне древнего индийского храма принимает самые невероятные позы. А между тем, если выбирать между полами, ситуация для старцев неутешительная: тело женщины как будто специально создано для занятий йогой. Женщина грациозна, стройна, ее мышцы мягкие и легкие ...
Несложный перелом одного или двух позвонков в грудном или поясничном отделах позвоночника. После перерыва (не менее года) при отсутствии болевого синдрома можно возобновить занятия танцами.
Переломы костей конечностей, осложненные повреждением периферических нервов с наличием ярко выраженного пореза конечностей. В данном случае занятия возобновляются только после разрешения врача.
Фитнесс, наряду с аэробикой и шейпингом, последнее время пользуется большим успехом - и, надо сказать, вполне заслуженным.
Действительно, трудно пройти мимо его достоинств, настолько он уникален и эффективен.
Фитнесс, как сугубо "импортная" новинка, имеет и название, которое требует перевода. Итак, в переводе с английского "fitness" - это соответствие.
Одним из эффективных средств для коррекции фигуры в фитнессе является плавание.
Здесь вы вправе задать вопрос: почему плавание - это одно из средств фитнесса? Ведь это одна из разновидностей аэробного спорта?
Задавая этот вопрос, вы совершенно правы: плавание активно используется в аэробике.
Даже если вы планомерно тренировались и следили за фигурой до беременности, большинство женщин после родов все же испытывают серьезные проблемы с очертаниями тела. Восстановить здоровье и физическую форму после родов значительно сложнее, чем поддерживать форму. Но с помощью правильной диеты, легких аэробных занятий и силовых упражнений это вполне возможно.
Индийская Йога - искусство настолько прекрасное и полезное, насколько сложное. О ее чудодейственной силе слышали, наверное, все. Кто-то интересуется йогой, кто-то стремится освоить глубины мастерства, большинство же отталкивает неизведанность, непонятность. Ведь Йога - часть чуждой нам экзотической культуры, и впечатление неизвестности усугубляется огромным...
